Fakta-Fakta Tentang Marah
1.Rasa marah itu merupakan emosi yang wajar pada setiap manusia. Namun, jika seseorang mudah marah dan cenderung tak bisa mengontrol emosinya sebaiknya mencari bantuan atau mengobrol dengan seseorang dan menceritakan apa yang dialami
2.Kemarahan kronis bisa terjadi pada siapa saja, dampaknya akan sangat ruwet dan bahkan akan berdampak negative pada hidup anda. Kemarahan kronis bisa jadi buruk dampaknya terhadap orang di sekitar, kesehatan fisik, dan kesehatan mental
3.Marah tidak selalu bagus atau tidak selalu jelek juga. Artinya wajar bila seeorang marah ketika dicurangi atua disakiti. Yang menjadi masalah adalah aksi yang dilakukan ketika emosi tersebut datang. Marahnya gak apa-apa tapi perilaku ketika marahnya yang harus dijaga
4.Kemarahan akan menjadi masalah besar ketika merusak diri atau berdampak bagi orang lain. Alias marah tidak pada empatnya, maka dari itu ada penegelolaan rasa marah yang disebut anger management agar emosi ini tidak terus-terusan timbul di kehidupan anda.
5.Kemampuan mengelola rasa marah ini membutuhkan waktu , namun dampaknya akan sangat positif. Anda akan mampu membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain di sekitar anda, mencapai tujuan hidup, dan menikmati hidup lebih sehat.
6.Sifat pemarah seringkali berakar pada masa kecil. Missal ketika anda kecil anda melihat orang sering marah , hal ini bisa saja berdampak ketika anda besar, maka tidak heran anda lebih mudah meluapkan amrah anda seperti memukul, melempar, maka piliran yang akan mengisi benak anda adalah tindakan tersebut yang bisa menyelesaikan masalah
7. Peristiwa traumatis bisa jadi adalah salah satu sumber kemarahan. Tingkat stress yang tinggi akan membuat seseorang menganggap meluapkan amarah sebagai hal yang biasa.
8. Kenali emosi yang anda rasakan untuk marah. Agar mampu mengekspresikan kemarahan sebaiknya anda harus megnenali perasaan atau emosi yang anda rasakan, Tanya diri anda benarkan anda ingin marah atau jangan-jangan kemarahan anda hanya sebuah cara untuk perasaan lain seperti malu, rasa tidak aman, sakit hati , atau posisi anda yang sedang tidak berdaya ?
9. Selalu marah adalah cirri anda tidak dapat memenuhi kebutuhan batin anda. Bagaimana bila hamper semua respon yang anda keluarkan adalah rasa marah ? Tanya diri anda apakah anda sedang dalam masa menutupi perasaan atau kebutuhan yang sesungguhnya ?
10. Hal di nomor 9 tadi merupakan hal yang sangat mungkin terjadi jika seseorang besar di dalam keluarga yang tidak member ruang bagi anggota keluarganya untuk mengekspresikan perasaan secara terbuka. Akibatnya setelah dewasa tidak heran anak tersebut tak memliki emosi selain rasa marah.
11. Padahal megnenali beragam perasaan adalah kunci memahami diri sendiri sekaligus mengenali cara mengelola beragam emosi.
12. Kenali emosi adalah kunci utama. Tanpa kemampuan mengenali , mengelola dan berinteraksi dengan semua emosi manusia akan menjadi seseoran gyang bingung, terisolasi, pergau , serta tak mampu mengekspresikan perasaannya.
13. Emosi marah didahului dengan warning sing di fisik. Tubuh manusia sebutuhlanya sudah memberikan cirri termasuk kita marah , sebab emosi adalah salah satu respons fisik tubuh yang normal dan akan menghidupkan system peringatan di dalam tubuh.
14.Menyalahkan orang lain adalah tindakan bodoh. Marah dan menyalahkan orang lain adalah cirri orang yang butuh bantuan dalam anger management.
15.Memahami pemicu marah adalah kunci untuk instropeksi. Carilah pemicu kemarahan anda dan pikirkan cara terbaik untuk menindak lanjuti pemicu kemarahan anda tersebut. Karena marah dan berperilaku tidak masuk akal tidak akan menyelesaikan masalah.
16. ada banyak cara yang bisa membantu agar anda tetap tenang dalam mengontrol emosi. Yang harus anda lakukan ketika mengontrol kemarahan diantaranya adalah anda harus tarik napas dalam-dalam ketika warning sign kemarahan anda muncul, olahraga, atua minum air putih dan menarik diri anda dari tempat tersebut.
17. Membesar-besarkan masalah menambah kemarahan. Agar bisa marah dengan sehat maka jangna memperbesar masalah, jangan mengungkit amsalah , dan focus pada masalah yang akan diselesaikan.
18. Bersedia memaafkan adalah syarat untuk marah. Bila dikomunikasikan dengan baik, marah bisa jadi merupakan jalan keluar. Mengontrol emosi dan mengekspresikan rasa marah anda tanpa menyakiti akan menjadi cara marah yang sangat baik, karena setelah nya anda tetap harus menyelesaikan masalah anda bukan ? marah yang tidak sehat hanya akan memperkeruh suasana.
By M. Rifqi Husain (28)
By M. Rifqi Husain (28)